부천시청역야간정형외과 단순 근육통이 아닌 아킬레스건염이란?

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“발뒤꿈치 근처가 욱신거리거나,

아침에 걸을 때 뻣뻣한 느낌이 드시나요?”

운동을 하지 않아도, 혹은 가벼운 산책만 해도

발뒤꿈치가 아프고 종아리 아래쪽이 당기는 느낌이 들 때가 있습니다.

처음에는 단순 피로로 여기기 쉽지만,

반복되거나 점점 심해진다면 ‘아킬레스건염’을 확인해야 합니다.

아킬레스건은 우리 몸에서 가장 크고 강한 힘줄로,

종아리 근육과 발뒤꿈치(발꿈치뼈)를 이어주는 중요한 구조입니다.

하지만 그만큼 자주 사용되고, 반복적인 자극이나

무리한 운동에 의해 쉽게 염증이 생길 수 있습니다.

아킬레스건염, 어떤 질환일까요?

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아킬레스건염은 종아리 근육(비복근, 가자미근)과

발뒤꿈치를 잇는 아킬레스건에 염증이 생기는 질환입니다.

발을 디딜 때마다 종아리 근육이 아킬레스건을 당겨 움직이는데,

이 과정에서 과도한 힘이 반복적으로 가해지면 건(힘줄)

조직에 미세한 손상이 누적되어 염증이 발생합니다.

이 염증은 단순한 통증을 넘어서,

시간이 지나면 건이 두꺼워지거나 미세 파열로 이어질 수 있어요.

운동선수뿐만 아니라 오래 걷는 직장인,

하이힐이나 쿠션 없는 신발을 자주 신는 분들에게도 흔히 발생합니다.

아킬레스건염의 주요 원인

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아킬레스건염은 대부분 반복적 자극과 잘못된 습관이 원인입니다.

🔹 과도한 사용

- 달리기, 등산, 줄넘기, 축구처럼 발을 반복적으로 딛는 운동을 자주 하면 미세 손상이 누적되어 염증이 생깁니다.

🔹 부적절한 운동 습관

- 충분한 스트레칭 없이 갑자기 강한 운동을 하거나, 준비운동이 부족한 상태에서 점프·달리기를 하면 큰 부하가 가해집니다.

🔹 부적절한 신발 착용

- 쿠션이 부족하거나 지지력이 없는 신발은 아킬레스건에 직접적인 압박을 줍니다.

- 특히 낡은 운동화나 하이힐 착용이 반복되면 위험합니다.

🔹 족부 구조 문제

- 평발, 요족(발 아치가 높은 형태) 등 발의 구조적 문제로 인해 건에 지속적인 스트레스가 쌓일 수 있습니다.

이런 불편함이 있다면 주의하세요!

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이런 불편함은 단순 피로가 아닌

염증성 통증의 신호일 수 있습니다.

✅ 걷거나 계단을 오를 때 발뒤꿈치 뒤쪽이 아프다.

✅ 해당 부위가 붓거나 눌렀을 때 단단한 느낌이 든다.

✅ 아침에 첫 걸음을 내딛을 때 통증이 심하다.

✅ 운동 후 통증이 더 심해지고, 쉬면 조금 나아진다.

✅ 발뒤꿈치 부위에 열감이 있거나, 눌렀을 때 욱신거린다.

특히 “운동할 때만 아프다”고 생각해 방치하면,

염증이 심해져 건 파열로 이어질 수도 있으므로 주의가 필요합니다.