부천상동 정형외과 공휴일진료 걷기만 해도 아픈 발뒤꿈치, 아킬레스건염 알아보기

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운동을 시작한 뒤 발뒤꿈치가 욱신거리거나,

아침에 첫발을 디딜 때 뒤꿈치가 뻣뻣하게 느껴진 경험 있으신가요?

특히 러닝이나 등산, 오래 걷는 활동 이후 발목 뒤쪽이 당기고 불편하다면

단순 피로가 아니라 아킬레스건염일 가능성을 생각해볼 필요가 있습니다.

처음에는 “조금 쉬면 괜찮아지겠지” 하고 넘기는 경우가 많지만,

통증을 참고 계속 운동하면 염증이 반복되면서 만성 통증으로 이어질 수 있는데요.

오늘은 아킬레스건염이 왜 생기는지, 어떤 증상이 위험 신호인지,

그리고 비수술적 치료와 관리 방법까지 쉽게 이해할 수 있도록 자세히 알아보겠습니다.

발뒤꿈치 뒤쪽이 욱신거린다면?

아킬레스건염이란 무엇일까요

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아킬레스건염은

종아리 근육과 발뒤꿈치를 연결하는 아킬레스건에

염증이 발생한 상태를 말합니다.

아킬레스건은 우리 몸에서 가장 강한 힘줄 중 하나인데요.

걷거나 뛰는 동작에서 체중을 버티고 추진력을 만들어주는 중요한 역할을 담당합니다.

하지만 반복적으로 무리가 가해지면 미세한 손상이 계속 누적되고,

회복이 충분히 이뤄지지 못하면서 염증 반응이 생길 수 있습니다.

특히 러닝처럼 착지 동작이 반복되는 운동에서는

아킬레스건에 지속적인 충격이 전달되기 때문에 통증이 쉽게 발생할 수 있습니다.

운동 좋아하는 사람에게 더 흔한 이유,

아킬레스건염 원인 알아보기

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평소 운동을 하지 않다가 갑자기 러닝 거리나 운동 강도를 높이면

아킬레스건이 충격을 견디지 못할 수 있습니다.

특히 충분한 휴식 없이 반복적으로 달리는 습관은 힘줄에 미세 손상을 계속 만들게 됩니다.

마라톤 준비나 러닝 입문 단계에서 흔하게 발생하는 이유도 여기에 있습니다.

스트레칭 없이 바로 운동을 시작하거나

잘못된 자세로 반복 운동을 하는 경우에도 부담이 커질 수 있습니다.

특히 종아리 근육이 충분히 풀리지 않은 상태에서

점프나 달리기를 반복하면 아킬레스건 긴장이 심해질 수 있습니다.

생각보다 많은 분들이 놓치는 부분이 바로 신발입니다.

쿠션이 부족하거나 발을 제대로 지지하지 못하는 신발은

충격 흡수가 어려워 발목과 힘줄에 부담을 증가시킬 수 있습니다.

발바닥 구조 역시 영향을 줄 수 있습니다.

평발은 발의 안정성이 떨어질 수 있고,

요족은 충격 흡수가 충분히 되지 않는 경우가 있는데요.

이런 구조적 특징은 아킬레스건에 지속적인 스트레스를 주는 원인이 될 수 있습니다.

단순 운동통증과 다른 아킬레스건염,

이런 특징이 나타납니다

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가장 흔하게 나타나는 증상은 발뒤꿈치 뒤쪽 통증입니다.