부천종합운동장역정형외과 걷기만 해도 아픈 발뒤꿈치, 아킬레스건염

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“요즘 따라 뒤꿈치가 자꾸 아프고 불편해요.”

한 걸음 내딛을 때마다 뒤꿈치에 찌릿한 통증이 느껴진다면,

단순한 피로나 신발 탓만은 아닐 수 있습니다.

특히 평소보다 오래 걷거나 서 있었던 날,

운동을 한 후에 불편함이 커진다면

‘아킬레스건염’이라는 질환이 원인일 수 있죠.

이 질환은 격렬한 운동을 하는 분들에게만 생기는 것이 아니라,

평범한 일상을 살아가는 누구에게나 나타날 수 있어요.

걸을 때마다 통증 때문에 찡그려지거나,

발을 디딜 때마다 부담스러운 느낌이 든다면

한 번쯤 이 질환에 대해 알아두는 것이 좋습니다.

오늘은 그 이름조차 조금 낯설게 느껴질 수 있는

‘아킬레스건염’에 대해, 쉽게 설명드릴게요.

걸을 때마다 뒤꿈치가 아픈 이유,

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우리의 종아리 근육과 발뒤꿈치를 이어주는

굵고 강한 힘줄, 아킬레스건.

이 힘줄은 걷고 뛸 때마다 끊임없이 움직이며 큰 힘을 내지만,

반복된 자극이나 무리가 쌓이면 작은 손상들이 생기고,

결국 염증으로 이어질 수 있어요.

이렇게 아킬레스건에 염증이 생긴 상태를

‘아킬레스건염’이라고 부릅니다.

처음엔 ‘좀 피곤한가 보다’ 하고 지나치기 쉬워요.

하지만 시간이 지날수록 걷기 불편할 정도로 아프고,

심하면 붓기나 경직감까지 생기기도 하죠.

우리 일상 속에서 흔히 볼 수 있는 원인들

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갑자기 생기는 질환이라기보다는,

평소의 습관과 작은 무심함들이 쌓이면서

생겨나는 경우가 많습니다.

▪️운동이나 활동이 갑자기 늘어난 경우

평소보다 많이 걷거나 운동을 오랜만에 무리하게 하면, 아킬레스건에 과도한 힘이 반복적으로 가해지면서 손상이 생길 수 있어요.

▪️스트레칭 없이 운동을 시작할 때

준비운동 없이 바로 운동을 하면 근육과 힘줄이 딱딱하게 굳은 상태에서 강한 자극을 받아 손상을 입기 쉽습니다.

▪️신발이 발에 맞지 않을 때

오래된 운동화, 쿠션이 없는 신발, 지지력이 부족한 신발을 자주 신는다면 발에 전달되는 충격이 그대로 아킬레스건으로 가게 됩니다.

▪️발 구조에 따른 영향

평발, 요족처럼 구조적인 문제가 있는 경우에는 걸을 때마다 아킬레스건에 반복적으로 부담이 가해질 수 있어요.

이런 원인들은 눈에 잘 띄지 않지만,

차곡차곡 누적되면서 결국 통증이라는 형태로 나타나게 됩니다.

혹시 나도...? 놓치지 말아야 할 신호들

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초기에 통증이 뚜렷하지 않아

‘그냥 그런 날도 있겠지’ 하고 넘기기 쉬워요.

하지만 이런 신호들이 반복된다면, 가볍게 지나쳐선 안 됩니다.

☑️ 걸을 때 발뒤꿈치 뒤쪽이 찌릿하거나 뻐근하게 아프다.