춘의동정형외과 손목 사용 많은 직장인, 손목건초염 조심하세요!

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요즘 손목이 자꾸 욱신거리거나,

뭔가 ‘덜컥’ 걸리는 느낌이 드시나요?

특히 스마트폰을 많이 사용하거나 육아,

사무업무, 요리를 자주 하시는 분들이라면

손목에 무리를 주는 일이 생각보다 많을 거예요.

이럴 때 생각해볼 수 있는 대표적인 질환이

바로 ‘손목건초염’입니다.

많은 분들이 단순한 근육통이나 사용 후 피로로 여겨 방치하지만,

이 질환을 제대로 알지 못하면 만성 통증으로 이어질 수 있답니다.

오늘은 손목건초염의 원인부터 특징, 치료법, 그리고 예방까지!

꼼꼼하게 정리해드릴게요 😊

손목건초염이란 어떤 질환인가요?

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손목건초염은 손목과 엄지손가락을 연결하는 ‘힘줄(건)’과

그 힘줄을 감싸고 있는 막인 ‘건초’에 염증이 생기는 질환입니다.

쉽게 말해, 반복된 움직임이나 과도한 힘이

손목 힘줄을 자극하면서 염증이 생긴 상태인데요.

주로 엄지를 움직일 때 통증이 심해지고,

손목 바깥쪽이 붓거나 열감이 느껴지기도 해요.

이 상태가 오래 지속되면

물건을 잡는 동작, 머리 감기, 컵 들기조차 힘들어질 수 있습니다.

다양한 원인들로 생길 수 있습니다.

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이 질환은 주로 반복된 손목 사용,

엄지손가락 과사용이 원인입니다.

하지만 알고 보면 다양한 요인이 함께 작용하는 경우가 많아요.

▪️ 반복적인 손목·엄지 사용

글쓰기, 키보드·마우스 작업, 스마트폰 ‘엄지스크롤’, 아기 안아 올리기,요리나 설거지 중 손목 비트는 동작 반복

▪️ 잘못된 자세

손목을 구부리거나 비틀면서 장시간 유지하는 습관이 염증을 일으킵니다.

▪️ 호르몬 변화

출산 후 여성호르몬 변화로 인해 힘줄이 약해지고 염증에 취약해져

산후 여성들에게 자주 나타납니다.

▪️ 급격한 사용량 증가

평소 손을 많이 쓰지 않다가 갑자기 무리하게 사용할 경우

몸이 적응하지 못하고 염증이 생기기 쉽습니다.

미리 확인해볼 수 있는 체크리스트

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✔ 엄지손가락을 움직일 때 통증이 있다.

✔ 손목 바깥쪽이 욱신거리거나 찌릿찌릿하다.

✔ 손목이 붓고 열이 나는 듯한 느낌이 든다.

✔ 문 손잡이를 돌릴 때, 컵을 들 때 순간적으로 심한 통증이 느껴진다.

✔ 손목을 움직일 때 ‘딸깍’하는 느낌이나 마찰음이 있다.

✔ 손목이 무거운 느낌이 들고, 가만히 있어도 시큰거린다.

이런 현상이 계속되면 손목이 보내는 신호를

제대로 살펴보아야 합니다.

초기에 치료하면 금방 좋아질 수 있습니다!

다양한 방법으로 건강한 손목을 만들 수 있습니다.

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대부분 보존적 치료만으로도 호전을 기대할 수 있습니다.

통증의 원인을 줄이고, 염증을 완화하면서